Cách giảm cân bằng bí đao an toàn

Cách giảm cân bằng bí đao an toàn

Cách giảm cân bằng bí đao không chỉ tốt cho sức khỏe, khiến da khỏe hơn mà bạn có thể không cần kiêng khem quá khắc nghiệt. Các cô nàng vẫn có thể ăn các món yêu thích của mình mà không cần phải ăn kiêng quá nhưng bạn cần quan tâm một chút đến thời gian thực hành. Vì điều đó không thể thiếu trong phương pháp giảm cân nhanh từ bí đao.
 
Với cách giảm cân bằng bí đao, bạn vẫn cũng ăn sáng và ăn trưa như bình thường cùng những thức ăn ngon. Mặc dù, lý tưởng nhất vẫn là việc chọn lựa thực đơn cân từ, giàu chất xơ và trái cây giúp gia tăng sức khỏe, làm gia tăng trao đổi chất và tiêu hao năng lượng dư thừa.
 

 
Với bữa ăn, bạn sẽ sử dụng bí đao để thay cơm. Bạn có thể ăn bí đao luộc, bí đao hấp với uống nước luộc bí đao hay tham khảo vài món ăn khác từ bí để vừa thay đổi khẩu vị cũng chẳng bị ngán. Lưu ý, bữa tối bằng bí đao nên thực hiện trước 7 giờ tối. Ban đầu, lúc không quen, bạn có thể ăn bí đao như một món chính trong bữa tối với thức ăn, nước canh, vv… Sau ấy, khi từng quen, bạn nên dần dần thay thế bí đao thay cơm hoàn toàn để việc ăn kiêng thực sự hiệu quả.
 
Cách giảm cân bằng bí đao mặc dù được coi là thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe các bạn nhưng hãy đan xen việc ăn bí đao với các loại rau củ khác để giữ dưỡng chất và sức khỏe. Mỗi tuần bạn chỉ nên ăn 4 bữa bí đao thay cơm vào buổi tối là đủ. Những bữa ăn như vậy, các nàng chỉ nên ăn tối đa 500 gam bí đao luộc thêm 1 lít nước luộc. Nếu là vẫn còn chưa no, bạn cũng ăn thêm củ quả, rau xanh nữa nhé!
 

3 cách phối màu quần áo nữ mùa đông

3 cách phối màu quần áo nữ mùa đông

Cách phối màu quần áo nữ mùa đông từng thật sự tới, và chắc hẳn mọi người từng sắm sửa cho cá nhân 1 cơ số kha rất trang phục để diện cho mùa Lễ Hội sắp tới. Mùa lạnh mãi là thời điểm dễ chịu, và có thể là cái cớ, để chúng ta diện đồ thật đẹp.


 

1. Áo khoác zip-up track top + những loại áo khoác ngoài
Cách phối màu quần áo nữ hoodies không phải là phụ kiện thể thao độc nhất được vận dụng trong danh sách này, 1 chiếc zip-up track top mỏng (áo khoác dây kéo) sẽ mang lại sự luân phiên mới mẻ trong cách mix trang phục athleisure. Bên cạnh đó lúc để trên bàn cân so sánh cùng hoodie, track top mang lại 1 hình ảnh tao nhã và phô diễn được đường nét gọn ghẽ của vóc dáng hơn.
Để mang lại cảm thấy ấm áp, mix với những loại blazer, áo khoác phao, áo khoác nỉ… bên ngoài. Hãy giữ mọi thứ tối giản cùng các màu sắc thân thiện cùng mùa Đông như xám, xanh, đen và các tông màu đất.

 
2. Áo khoác denim + những loại áo khoác ngoài
Denim jacket là thứ cũng mặc bất kì thời điểm nào trong 5, dù là chống nắng hoặc giữ ấm. Cùng độ lâu cao và phổ dụng, bằng lúc ra đời hơn 1 thế kỷ tới nay, đồ denim mãi là người hùng chẳng thể không có trong fashion.
Điều nên lưu ý trong cách mix trang phục với layer là bạn cần chọn loại áo sở hữu vật liệu mỏng, nhẹ để đem lại tính linh hoạt cao. Lúc chơi đùa với style này, hãy để denim mãi nằm dưới các chiếc áo khoác khác (bomber, manteaux, field jacket, leather jacket…). Hình ảnh này mang lại cảm thấy ấm áp và đầy bụi bặm cho các ngày Đông.
 

 

3. Áo Hoodie + áo khoác dáng dài (overcoat)
Cách phối màu quần áo nữ sẽ là 1 tin vui cùng các tín đồ sportluxe (athleisure) lúc chiếc áo khoác Hoodie, thứ thường ít được nhận xét cao về mặt “thẩm mỹ trưởng thành” lại nằm trong danh sách tại cũng tạo nên 1 bản mix hoặc ho cùng áo khoác dáng dài bên ngoài.
Hãy chọn các loại Hoodie màu sắc nhã nhặn (off-white, camel, xám, xanh navy hay đen), vật liệu mỏng (cotton, merino wool) và trơn tru để khiến nền cho chiếc áo khoác overcoat bên ngoài. Hoodie và overcoat có thể là 1 trong các cách tạo nên 1 hình ảnh athleisure hạng sang 1 đúng nghĩa 1 cách đơn giản nhất, bên cạnh quần jogger.
 

4 bài tập yoga giảm cân nhanh nhất tại nhà

4 bài tập yoga giảm cân nhanh nhất tại nhà

Bài tập yoga giảm cân nhanh nhất đang là trở ngại đang được vô số các nàng con gái chú trọng. Bạn cũng tham khảo những cách giảm cân từ bài tập thể dục. Dưới đây là 4 bài tập yoga giảm cân tại nhà.
 
Bài tập 1:
Ngồi thẳng lưng, xếp chân từ tròn, 2 tay nâng cao qua đầu, 2 bàn tay ép vào nhau, 2 ngón trỏ hướng lên phía trên. Hít vào thật sâu sao cho cơ bụng căng lên, ngực và lưng ưỡn ra phía trước. Sau ấy bằng từ thở ra, thả loãng cơ bụng và lưng. Bài tập này nên tập trong giai đoạn bằng 3-7 phút.

 

Bài tập 2
Ngồi thẳng lưng, chân xếp từ tròn, 2 tay để lên đầu gối. Bài tập yoga giảm cân nhanh nhất thực hành tư thế xoay thân trên theo chiều kim đồng hồ. Song song di chuyển bàn tay theo thứ tự so le: Lúc vặn người sang bên phải thì kéo tay phải về phía sau, tay trái để lên đầu gối phải và ngược lại. Giai đoạn tập của bài tập này là bằng 3-5 phút.
 
Bài tập 3
Nằm ngửa trên sàn, 2 tay duỗi thẳng 2 bên người. Phối hợp với nhịp thở như sau: Hít sâu, nâng 2 chân lên sao cho chân cùng người vuông góc, 2 gót chân chạm vào nhau. Thở ra bằng từ, hạ chân trở về vai trò ban đầu. Cùng bài tập này, bạn dành bằng 1-3 phút tập luyện
 
 
Bài tập 4
Chống 2 khuỷu tay xuống sàn khiến trụ rồi đẩy người lên cao, chỉ để đầu ngón chân chạm đất. Giữ những bộ phận vai – lưng, bụng – mũi chân thẳng nhau. Phần hông không nên khép chặt mà mở 1 cách tự nhiên. Giữ vai trò này 1 khi rồi thả loãng và lặp lại phần lớn lần.
 
Trên đây là 4 bài tập yoga giảm cân nhanh nhất tại nhà mà bạn cũng vận dụng. Hãy nhẫn nại thực hành hàng ngày để có vóc thể nhỏ gọn và vòng eo không 1 chút mỡ nha.
 

2 cách phối đồ đẹp cho nữ cho mùa đông

2 cách phối đồ đẹp cho nữ cho mùa đông

Cách phối đồ đẹp cho nữ trong tiết trời lạnh buốt đó, chị em sẽ diện gì, để vừa giữ ấm lại vừa hợp mốt, hợp thời? Nếu như đang còn phân vân về cách phối hợp đồ cho mùa đông này thì hãy tham khảo các hướng dẫn sau đây, để cá nhân trở cần thật ấm áp mà vẫn xinh tươi, cuốn hút mọi ánh trông nha.
 

 

Cách phối đồ đẹp cho nữ Sơmi + chân váy + khoác dạ + giày cao gót
Thời tiết lạnh giá của các ngày giữa đông là thời điểm cho áo dạ lên ngôi. Phối hợp sơmi, chân váy với áo dạ sẽ là sự chọn lựa hàng đầu cho những cô gái ưa sự tao nhã, nhưng có thể thích sự tối tân, tươi trẻ.
Kiểu phối hợp quần áo này để đi khiến hoặc dạo chơi đều khá đẹp.
Các bạn cũng mặc bộ quần áo này với cùng 1 đôi giày cao gót hay boot. Cần chọn màu giày với màu cùng áo sơmi hay chân váy để nhìn hợp hơn.
Lưu ý nhỏ cho mọi người, để đi khiến thì cần chọn dáng chân váy bút chì để nhìn lịch sự và trang trọng, còn lúc dạo chơi cũng chọn kiểu váy xòe để cá tính, tươi trẻ.
 
 
Cách phối đồ đẹp cho nữ Áo thun + khoác denim + quần jean + giày thể thao
Phối áo thun dài tay, quần jean và khoác denim sẽ khá phù hợp cho các ngày đầu đông hay se lạnh lúc đi học hoặc dạo chơi với bạn bè. 
Set đồ này là sự chọn lựa khá phù hợp cho những bạn gái thích dễ dàng và cá tính.
Kiểu phối hợp này thích hợp cùng cả các cô gái sở hữu chiều cao lý tưởng cho tới những bạn gái 'nấm lùn" cần mọi người gái không nên phân vân quá phần lớn lúc mặc.
Một đôi giày thể thao hay 1 đôi combat boot sẽ khiến set đồ thêm phần khỏe khoắn, tươi trẻ.
Lưu ý nhỏ cho bộ quần áo này là cần chọn quần jean và khoác khác màu nhưng không quá tương phản, ví dụ như áo màu khói nhạt, quần đen hay áo khoác xanh sáng quần màu xanh đậm để nhìn không nhàm chán nhưng có thể không rối mắt, tạo điểm nhấn ở áo bên trong hay giày sẽ khiến bạn nhìn đẹp, nổi bật hơn.
 

2 cách làm sạch móng tay cho các bạn gái

2 cách làm sạch móng tay cho các bạn gái

Cách làm sạch móng tay sở thích làm đẹp của không ít các bạn gái. Tuy nhiên, phải làm thế nào để loại bỏ lớp sơn móng đã bắt đầu bong tróc? Thay vì sử dụng nước tẩy móng có chứa Acetone gây hại làm vỡ cấu trúc của móng tay, có thể khiến móng tay nhanh bị gãy và ố vàng, bạn có thể sử dụng 2 mẹo dưới đây để tẩy sơn móng tay một cách an toàn và cũng cực kỳ đơn giản tại nhà.

 

1. Rửa móng tay bằng nước ấm

Cách làm móng tay trắng sạch tưởng chừng như không thể nhưng nước ấm lại là phương pháp tẩy sơn móng tay vừa an toàn lại cực kỳ đơn giản. Đầu tiên bạn đổ nước đun sôi vào bát cùng một một miếng vải nhỏ. Dùng miếng vải nhúng nước ấm sau đó lau nhẹ nhàng và đều đặn lên móng. Cách làm này chỉ thực sự có hiệu quả khi lớp sơn móng tay của bạn sáng màu và không quá dày.

 

 

2. Dùng nước cốt chanh và giấm

Cách làm sạch móng tay giấm và nước cốt chanh đều là những thành phần có tính axit, nên giúp tẩy lớp sơn móng tay rất nhanh chóng và dễ dàng. Hơn nữa, hai nguyên liệu này là những nguyên liệu thiên nhiên nên rất an toàn cho sức khỏe, rẻ và lại thân thiện với môi trường.

Để tạo ra hỗn hợp tẩy sơn móng tay này, bạn cần hòa một ít giấm và nước cốt chanh theo tỉ lệ 1:1. Sau đó dùng một miếng bông tẩy trang nhúng vào hỗn hợp và lau nhẹ lên móng tay. Lặp đi lặp lại nhiều lần cho đến khi móng tay của bạn sạch hoàn toàn. Hỗn hợp giấm và nước cốt chanh không chỉ giúp tẩy được lớp sơn móng tay cứng đầu mà còn là phương pháp giúp làm sạch móng vô cùng hiệu quả.

 

Cách phối đồ với quần jean nam với các loại giày

 Cách phối đồ với quần jean nam với các loại giày

Cách phối đồ với quần jean nam mãi là loại quần áo được phần lớn chàng trai ưu thích và là 1 phụ kiện chẳng thể không có trong tủ của những chàng. Và jeans mãi là bài toán khó cùng những chàng lúc chọn lựa loại giày thích hợp để tạo thành 1 bộ quần áo hoàn hảo. Hãy coi qua 1 một số hướng dẫn lựa chọn giày nam phù hợp cho loại quần jeans của bạn nha.
 

 
1. Phối giày sneakers cùng quần jeans
Một trong các loại giày được những chàng cá tính, năng động ưu thích chính là giày sneakers. Cùng thiết kế cá tính, năng động và đầy mạnh mẽ của sneakers, cách phối đồ với quần jean nam cũng diện loại giày fashion này cùng quần jeans lúc dạo chơi với bạn bè, đi cắm trại ngoài trời hay thậm chí lúc đi cùng người yêu. 
 

 
2. Mix quần jeans cùng giày tây
Nếu trước đây bạn cho rằng giày tây chỉ phù hợp lúc mix cùng quần âu, quần kaki thì bạn từng nhầm rồi đấy. Lúc diện quần jeans, bạn hoàn toàn cũng nhìn thật tươi trẻ và tự tin cùng đôi giày tây tao nhã và nam tính.
Tuy nhiên, cách phối đồ với quần jean nam lúc chọn giày tây để mang với quần jeans, hãy ưu tiên các loại giày tây sở hữu thiết kế tươi trẻ ấn tượng như da lộn, mix buộc dây và sở hữu màu sắc tối tân. Chẳng hạn như nâu đậm nam tính, đen tươi trẻ hoặc phá cách hơn cùng xanh navy thời thượng, nổi bật và đầy cuốn hút.

 

 
3. Kết hợp quần jeans cùng giày thể thao
Một trong các loại giày đơn giản sử dụng để mix cùng quần jeans nam nhất chính là giày thể thao nam. Chúng không những đem lại vẻ ngoài cá tính, tối tân và năng động, mà lúc diện quần jeans cùng giày thể thao, những chàng trai sẽ nhìn khỏe khoắn hơn.
 

Bài tập thể dục cho bà bầu tốt tim mạch

Bài tập thể dục cho bà bầu tốt tim mạch

Bài tập thể dục cho bà bầu khá không thể thiếu cho con gái trong quy trình mang thai. Luyện tập đều đặn khiến tâm trạng tự do, ngủ sâu hơn và giảm đáng kể sự khó chịu, đau nhức xuất hiện trong thời kỳ bầu bí.Tập thể dục khiến cho cơ bắp săn chắc hơn, sinh nở đơn giản và mau chóng lấy lại được cơ thể ban đầu ngay sau lúc sinh em bé.
 

 

 

 

 

 
Đi bộ: Đây là 1 trong các bài tập tốt nhất cho tim mạch của bà bầu. Đi bộ nhẹ nhàng, không gây tác động tới đầu gối và mắt cá chân. Bên cạnh đó, đi bộ có thể khá dễ tập không nên sở hữu bất cứ dụng cụ nào ngoài 1 đôi giầy mềm mại thích hợp cùng kích cỡ đôi chân. Bạn cũng tập ở mọi khi mọi nơi, tập trong suốt 9 tháng thai kỳ.
Bơi: Trung tâm điều trị sức khoẻ và chuyên gia thể chất cho rằng bơi lội là bài tập tốt nhất, an toàn nhất cho con gái sở hữu thai.Bơi khiến bạn vận động toàn bộ cơ thể nhất là cơ chân, cơ tay;tốt cho tim mạch và giúp bà bầu cảm giác mình nhẹ nhõm hơn dù đang mang thai.
Thể dục nhịp điệu: Ưu điểm của tập thể dục nhịp điệu là bạn biết khoảng giai đoạn nào là giành cho việc tập luyện. Nếu như bạn tham gia 1 lớp thể dục nhịp điệu cho bà bầu, bạn còn sở hữu cơ hội được giao lưu cùng phần lớn bà mẹ trẻ khác và mãi cảm giác mỗi cử động đều an toàn cho cá nhân và em bé.
Khiêu vũ: Bài tập thể dục cho bà bầu bạn cũng bật DVD cùng bản nhạc mình ưu thích , du dương với cùng tiếng nhạc hoặc tham gia 1 lớp khiêu vũ cho tinh thần mãi tươi vui, tự do. Chú ý không cần thực hành những động tác nhảy, xoay nhanh.